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          中老年人如何減肥?

          http://www.fd009.com2011-01-11 11:41:48 來源:全民健康網

          老年人運動減肥方法
          [[老年人運動減肥的6注意]]

          老人減肥也進行運動,老人運動減肥要注意選擇適宜的鍛煉項目,并且要注重以“循序漸進”的方式進行減肥運動,這樣才可以達到有效地減肥目的。[全文]

          [[老人晨練減肥效果好]]

          在公園里晨練的人群里,可以看到有人選擇一根結實的木樁或墻壁,用身體的各個部位與之碰撞。在碰撞的過程中,能使身體變得結實健美。[全文]

          [[老人運動減肥的禁忌]]

          老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、登山、太極拳、太極劍等,有條件時還可打網球高爾夫球等。那老人在做這些運動一定要以下幾項。[全文]

          老年人減肥注意事項
          [[老年人減肥注意事項]]

          由于老年人自身機體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因,所以老年人減肥一定要謹慎小心。[全文]

          [[警惕!老人減肥每月不宜超過1斤]]

          過度肥胖對老年人危害很大,它不僅會使老年人行動不便,還會誘發高血壓冠心病、動脈硬化等多種疾病。因此,許多老年人也加入減肥大軍中。[全文]

          [[老人減肥要把握一個度]]

          人到中年后,由于體力活動減少,基礎代謝率降低,身體逐漸發福。肥胖之后又不及時減肥,就延續為老年肥胖。但是一味追求減肥也不是不妥當的。[全文]

          老年人減肥吃什么
          [[老人減肥吃什么?]]

          隨著年齡的增大,身體組織出現萎縮,代謝速度降低,所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。[全文]

          [[老人減肥的8個飲食原則]]

          食鹽攝入過多,會使中老年人患高血壓以及心血管等疾病,所以要盡可能地少攝入食鹽。中老年人要減少脂肪,在飲食上應遵循以下幾個原則。[全文]

          [[老人減肥如何吃才健康]]

          老人減肥怎么吃才健康?在理想的平衡狀態下,個人需要能量應該等于消耗的量,體重才能維持平衡。因此,科學配餐是運動科學中必不可少的部分![全文]

          本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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