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如何運動減去腹部贅肉

http://www.fd009.com2019-03-01 16:26:47 來源:全民健康網

隨著生活的壓力變大,很多人經常的三餐無規定時間,多坐少運動,加上工作的壓力較大,很容易導致體內脂肪過多積累,產生多余的贅肉,而其中積累脂肪最快的地方無非就是肚子,如果不加管理,那么肚子上的贅肉很快會變成一層又一層的,那么要怎么去減掉肚子的贅肉呢?如何運動減去腹部贅肉呢?下面就一起看看吧。

如何運動減去腹部贅肉

如何運動減去腹部贅肉

動作1:

側臥半身起,雙腳屈膝,一手抱頭部,一手放在大腿部位,然后做抬頭動作。

動作 2:

單杠雙手懸垂,雙腳并攏體側收膝,每次最少做20-30個動作;

動作3:

仰臥屈膝上半身半仰,然后雙手左右碰腳自己的腳后跟;

動作4:

身體坐姿,雙手握杠鈴片轉體,雙腳伸直騰空

動作5:

直立頸后負重杠鈴體然后分別左右作側屈動作

動作6:

側臥單腳抬腿,單手抱頭,雙腳伸直。

動作7:

直立單手側負重啞鈴,體側屈向下運動。

動作8:

身體坐立在椅子上,頸后杠鈴向左右做轉體動作。

以上就是對如何運動減去腹部贅肉的簡單介紹,千里之堤潰于蟻穴,記得千萬不能懈怠,偷懶,減肥中最要的就是堅持,一旦有恒心有毅力堅持下去,回報你的就是那惹人羨慕的纖細蠻腰……

本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
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