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產后肚子大怎么減肥

http://www.fd009.com2019-03-01 14:22:00 來源:全民健康網

女性愛美是天性,現代社會以瘦為美,很多女性于是都積極減肥,但是女性懷孕之后為了讓腹中的寶寶能夠有充足的營養供應,總是不停地吃,而且女性生產過后為了讓身體盡快的復原總是補充了太多的營養,所以產后很多女性肚子上出現了很多贅肉,下面就說一下產后肚子大怎么減肥。

產后肚子大怎么減肥

產后肚子大怎么減肥

一、產后母乳喂養,戴上收腹帶

寶寶出生之后,還會出現明顯的宮縮,這個時候為了讓宮縮更快需要積極采取母乳喂養,同時為了避免產后子宮、內臟下垂,需要戴上收腹帶,這樣可以使得產婦盡快的恢復好身材。

二、飲食上注意

產婦生產過后一定要注意自己的飲食,盡量不要吃熱量太高的食物,比如油脂類的食物、燒烤、肥肉、動物內臟、奶油制品等,可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等,這樣可以減少脂肪的堆積。

三、盡量親自帶寶寶

產后的女性一定要盡量自己帶寶寶,這樣可以抱著寶寶在室內走動一下,這樣可以有利于腹部脂肪的燃燒,可能很多媽媽覺得這樣很辛苦,但是從減肚子的經驗來看,這樣做非常有助于女性身材的恢復。

四、通過運動調整腹直肌

生產過后新媽媽的腹直肌分離也是導致肚子大的一個重要原因,產婦可以通過適度的運動來調整一下腹直肌,大肚子就會變小哦。平躺,雙膝彎曲,雙腳平放在床上。吸氣,鼓起腹部。呼氣,將尾椎骨向肚臍方向抬起,臀部不離開地面。抬到最高處時,收緊臀部肌肉,然后放松重復8-10次。經常做一下這個運動可以起到非常好的減肚子功效。

五、近距離出行騎自行車

騎自行車時一種非常好的運動方式,它可以使得女性身體的各個部位都積極加入到運動之中,脂肪也會加速燃燒,對女性產后身材的恢復能夠起到非常好的作用。

六、吸脂塑形

生產過后的新媽媽如果覺得肚子實在是太影響美觀,有條件的話可以采取吸脂塑形,可以起到立竿見影的效果,吸脂手術可以在產后三個月進行,可以讓皮膚快速恢復彈性,使得腹部變得平坦,能夠迅速恢復到孕前凹凸有致的身材。

產后肚子大怎么減肥?上面介紹了六種可以減肚子的方法,產后女性想要減掉大肚子可以試一下上述方法,堅持下去一定可以見到不錯的效果哦。

本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
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