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怎么減啤酒肚最快最有效

http://www.fd009.com2019-02-15 17:08:39 來源:全民健康網

一陣陣的秋風來襲,提醒著我們又到添衣保暖的季節。秋冬來臨,露肉的季節要過去了。但是秋冬也不能因為天氣下降而猛吃。尤其是男士們,很容易就會養成“啤酒肚”。那怎么減啤酒肚最快最有效?一起看看吧。

怎么減啤酒肚最快最有效

“啤酒肚”的形成原因:

一般來說,青少年有“啤酒肚”,往往是因為營養過剩;對于中年人而言,睡眠質量是主因。隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由于睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀越大影響越明顯。

此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”,胖起來是無憂無慮的表現。大多數男性結婚后,身體就迅速發胖。

怎么減啤酒肚最快最有效

一、仰臥起坐最減肚

做仰臥起坐是一種最能鍛煉到腹部的簡單運動,并且它也是非常適合男性去做的一項簡單運動。當然,剛開始挺啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事情,但在剛開始可以少做,慢慢地增加鍛煉的次數,這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。

二、注意飲食不長肉

雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空余時間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣,不僅增加營養,還能利用湯水占去胃部一部分空間,這樣實際吃的東西就少了,只是油太重的湯少喝為宜。

三、多喝茶消脂去油

我們知道多喝茶有利于減肥,茶用于減啤酒肚也是合適的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果,還有利于把腸胃當中的油脂排出內外。并且,茶還可以促進消化,對于人體的新陳代謝也有一定的促進作用。因此,形成喝茶的習慣也是有助于把啤酒肚減去的。

以上就是關于怎么減啤酒肚最快最有效的方法,啤酒肚的真正形成原因不是啤酒,而是在喝酒的同時吃進太多油膩的配菜,想要減掉啤酒肚,最重要的還是控制食欲,多走動。

本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
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