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哪种运动适合减肚子

http://www.fd009.com2019-01-16 13:23:18 来源:全民健康网

胖人最不喜欢的就是大肚子,男孩子长得很帅,却挺着个大肚子不仅不美观,还危害身体健康。女孩子因为大肚子什么漂亮的衣服都穿不了,而且肚子大的肥胖者往往容易便秘,脸色暗黄,甚至出现黄褐斑,那么哪种运动适合减肚子呢?下面就一起来看看吧。

哪种运动适合减肚子

哪种运动适合减肚子

1、仰卧举腿

减肥的运动很多,减肚子的运动也不少,不受空间限制,自己在家中就能做的仰卧举腿动作效果就非常的好。人躺在地板或者床板上,两腿伸直并且并拢,这时候要用腰腹部的力量把双腿抬起来,抬的越高越好抬过头顶,使背部和臀部离开地面向上挺直,停滞10到20秒钟,然后轻轻放下,这样的动作每天做50次,就会拉伸腹部的肌肉,使脂肪燃烧减掉大肚子。

2、半臂扭腰

还有一种直立的方法减肚子非常好,每天早上来到公园或是在自家阳台上,身体放轻松,站在那里两腿分开与肩同宽,两个胳膊平举向前,从左到右从右到左,转动腰肢,左右交替各30次,做的时候要运用呼吸,最好是用逆呼吸法,吐气的时候收紧肚子,呼气的时候鼓起肚子,正好与正常人的呼吸相反,这种呼吸方法配合这个动作,对减掉大肚子有很大的帮助,坚持一个月你就能看到明显的效果。

以上就是对哪种运动适合减肚子的简单介绍,具体的方法是针对每个不同的人来选择的。年轻的人可以选择仰卧起坐,或者是仰卧屈体,甚至可以选择高抬腿跳,这些动作比较激烈,但是效果却很明显。年纪大一些的可以运用转体扭腰,慢跑等动作,这些动作虽然缓和是只要长期坚持同样减掉大肚子的。

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