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瑜伽操 快速瘦小腹

http://www.fd009.com2011-07-26 09:06:37 来源:全民健康网

  什么运动可以帮助瘦小腹,瑜伽操是不错的选择,不但可以快速瘦小腹,还能塑造完美好体形,有兴趣的mm不妨来试试下面的瘦腹瑜伽操。

瑜伽操 快速瘦小腹

  快速瘦小腹:犁式

  1、平躺在地板上,手臂弯曲放于身体两侧撑地,双腿伸直并拢,吸气,腹部收紧,腿部绷直。吐气,一条腿弯曲并向上抬起,之后另一条腿也抬起,双腿并拢与地面垂直。吸气,吐气,双腿各头部放下,尽量让脚尖碰地,手肘撑地,手掌扶住腰部,并保持20个呼吸的时间。

  2、脚尖离开地面,双腿抬起并慢慢放下,与地面平行,保持20个呼吸的,之后双腿膝盖弯曲,恢复到初始姿势。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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