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迅速瘦腰腹的方法

http://www.fd009.com2011-06-30 09:19:35 来源:全民健康网

  如果快速瘦腰腹?这里有很有效的迅速瘦腰腹的方法,通过简单的运动来达到瘦腰腹的效果。

  一、健身球瘦腰腹

  把健身球当作椅子,坐在健身球上看电视或看书,虽然感觉有点傻傻的,但这种方法却是很好的瘦腰腹运动,可以强健腰腹肌肉,因为在坐在健身球上时,需要用腰腹来保持身体的平衡。

  二、跳舞瘦腰腹

  运动是最好的瘦腰腹的方法,并且不管是什么样形式的舞蹈都可以起到燃烧脂肪的作用,跳一小时的舞便可以消耗掉400卡路里,比如标准舞、肚皮舞都可以起到瘦腰腹的作用。

  三、仰卧起坐

  仰卧起坐是最传统的方法了,躺下卷曲的运动可以起到缓解身体紧张的作用,但是效果很慢,一定要每天进行10~15分钟的仰卧起坐才会管用,双手不要放在脑后,而是要放在耳朵上,这样可以避免拉伤脖子。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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