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瘦小腹的最快方法 让小腹一周变平的秘诀

http://www.fd009.com2010-10-22 10:11:13 来源:全民健康网

  瘦小腹的最快方法,看到小腹的赘肉是不是很着急啊!你是不是很想瘦小腹呢?那么如何瘦小腹最快最有效是你做梦也想知道吧!那就跟小编一起来看看这些简单的普提拉动作吧,让它告诉你怎样瘦小腹最快最好,只要一周时间,你的小腹就可以平坦许多哦。

  普提拉动作一

  你需要平躺在地,然后将你的双手自然放置在身体两侧,一只膝盖弯曲脚掌着地,另一只脚抬起伸直绷紧。在做这个动力动作的时候需要收紧腹部,吸气,同时你还可以用抬着的腿画圈,呼气的时候回到起点停止。一边脚重复这个动作5-10次,然后换边进行。

  需要注意:在做这个动作的时候需要保持腰部和背部紧贴地面,腿画圈的幅度不要太大,髋关节保持不动。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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