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简简单单塑造迷人翘臀

http://www.fd009.com2014-04-10 16:29:27 来源:全民健康网

关键字:提臀 提臀运动

  长期坐着不运动的女性,臀部肯定会扁平变大,这个时候你是不是很苦恼,原本挺翘的臀部现在一点曲线感都没有?不用着急,只有你在日常生活中见缝插针,不忽略每一个提臀的好时机,翘臀绝不是问题。

  1、看书、玩手机的时候也不要忘记瘦提臀哦。趴着看书、玩手机或是看电视,利用眼睛休闲的时间提臀吧。手脚伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做10次。

  2、如果你在看电视那到了广告时间,你可以扶着墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情哦。

  3、洗澡不只可以让你放松心情,更是瘦美臀的好时机哦!在泡澡时,不妨坐在浴缸中,将双腿伸直,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作,这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。

  4、刷牙洗脸的时候也是你提臀的好时机哦,在刷牙时瘦臀的具体动作是:两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。

  5、睡觉之前,就在今天最后一次提臀吧,躺在床上,双脚微曲,双手平放在两侧,然后向上抬腰15次,然后就可以安心入睡了,不要忘记哦,每天只要做几种,你的臀部就会越来越美哦!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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