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          剖腹產后怎樣瘦肚子

          http://www.fd009.com2017-10-16 14:50:44 來源:全民健康網

          關鍵字:剖腹產

          剖腹產是現如今大多數女性會選擇的生產方式,而剖腹產的恢復卻比較慢,因此產后的營養非常重要。過度營養會讓身材走形,因此大多數女性非常重視產后瘦身。那么,剖腹產后怎樣瘦肚子?

          剖腹產后怎樣瘦肚子

          1.散步

          新媽媽們產后大多數都會面臨著減肥,吃完飯之后可以選擇外出散一下步,散步的時候需要采取正確的方式,一定要昂首挺胸,邁開大步,保持每分鐘走60-80米,散步的時候要甩開手臂,走的線一定要直,不要左拐右彎,每天保持30-60分鐘,具體的時間可以根據自己身體的情況確定,最好是步行到微微出汗為宜,每天堅持就可以見到非常不錯的效果。

          2.腹部按摩

          洗澡之后對腹部進行按摩,按摩的時候一定要保持輕重適宜,不能太過用力,可以圍著肚臍畫圈,也可以上下的搓揉。

          3.保證充足的睡眠時間

          如果睡眠不足身體內就會出現毒素的堆積,不僅僅不利于減肥,也會影響到乳汁的分泌,對寶寶很不好,毒素的堆積會導致腹部的脂肪堆積,所以要想瘦腹一定要保證充足的睡眠。

          4.做到均衡飲食

          新媽媽們如果給寶寶斷奶之后一定要注意飲食,因為給寶寶喂奶的時候脂肪還可以轉化為乳汁供給給寶寶,一旦是斷奶,新媽媽們如果還是大吃大喝就容易導致肥胖,所以一定要保持均衡飲食,多吃一些蔬菜和水果等食物,注意飲食,避免肥胖,對瘦腹也是有好處的。

          5.仰臥起坐瘦腹

          新媽媽們可以多做一些仰臥起坐,這個運動能夠使得腹部的肌肉獲得鍛煉,減肥效果是非常不錯的。

          以上內容就是針對“剖腹產后怎樣瘦肚子”的簡單介紹,相信大家都有了一定的了解。大家可以選擇適合自己的方式進行鍛煉瘦肚子。

          本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
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