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冬天怎樣才能減肥

http://www.fd009.com2019-03-01 14:49:52 來源:全民健康網

一年四季當中,冬天可是囤肉最明顯的季節,這是因為冬天一到,天氣寒冷,人不自覺就會想要多吃東西來補充熱量,這個想吃那個想吃,久而久之一個冬天下來,胖個三五斤一定是妥妥的。這對于愛美的女性朋友來說是絕對不能忍的,那冬天怎樣才能減肥呢?對于這個問題,下文為大家作出了詳細解答!

冬天怎樣才能減肥

冬天怎樣才能減肥

首要任務是控制飲食量,尤其要少吃高熱量的食物。

冬天向來都是進補的季節,因此人在不知不覺中就開啟了大魚大肉的生活,美食當中尤其鐘愛熱辣辣的火鍋美食,三頓不吃火鍋總感覺沒有冬天的感覺。但是又要減肥,又想吃點火鍋來撫慰自己寒冷的心該怎么辦呢?其實火鍋可以吃,但進食的量要有所控制,另外高熱量的肉類要有所選擇,適當進食就好了。

另外在日常生活中,按照先喝湯,再吃蔬菜、豆腐一類的素食,最后再吃點肉配合主食,這樣的一個進食順序對于控制體重是非常有幫助的。另外冬天吃飯要細嚼慢咽,少吃脂肪含量高、碳水化化合物高的食物,最好吃到七分飽就停下來。

合理安排運動時間,多增加運動量是少不了的。

冬天一到,氣溫變低,人就會有睡懶覺的習慣。尤其是冬季到來后人體微循環減弱,新陳代謝就會隨之變慢,如果只吃不動,吃進去的食物除了變成脂肪積存在體內外,無法通過運動來消耗,人就很容易發胖了。因此冬天要想減肥成功,就要合理安排運動時間,多增加運動量。

考慮到冬天室外氣溫低,不適宜進行劇烈運動,建議選擇慢跑、騎車以及室內游泳等較為溫和的運動。一般來說在運動半個小時之后,人體就會感覺到熱量在燃燒,其實這就是體內儲存的脂肪在轉換為運動的能力所帶來的熱感,因此冬季多做運動,脂肪燃燒才會更加明顯噢。

對于冬季怎么能減肥的問題,建議需要減肥的朋友制定一個循序漸進并且能夠保證實施的計劃表,通過控制脂肪攝入,加強運動鍛煉相結合的方案組合來達到冬季減肥的目的。只要保持信心,并且在整個冬天都堅持不懈地去努力,不僅能夠起到提高機體免疫力,預防生病的作用,也能夠同時減肥瘦身,一舉兩得,何樂而不為呢?

以上就是對冬天怎樣才能減肥的簡單介紹,其實冬季減肥的效果是非常好的,因為夏天絕大部分只需要通過消耗糖來降低體溫需要分泌汗液以及散熱,但冬天到來后,身體需要通過消耗脂肪來提高體溫,因此減肥效果最佳。對于冬天怎么能減肥的問題,上文為大家提供了兩個解決辦法,控制飲食加體育鍛煉,只要堅持一個冬天,你一定能收獲一個不一樣的自己。

本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
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