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脂肪能轉化成肌肉嗎

http://www.fd009.com2019-01-10 10:24:29 來源:全民健康網

脂肪能轉化成肌肉嗎?很多人自己瘦下來以后肌肉看起來比以前多了,就以為是身上的脂肪轉化成肌肉了。但是真相卻是,脂肪并不能轉化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細胞,肌肉是肌細胞,脂肪不能轉化為肌肉就像是植物不能變一樣。但為什么瘦下來后,肌肉看起來多了呢?

脂肪能轉化成肌肉嗎

這些肌肉本身就存在你的身體里面,當你胖的時候,脂肪過多就會遮蓋住這些肌肉,呈現在外表的更多是脂肪。而當你身上的脂肪量減少了,這些一直被“隱藏”掉的肌肉就會呈現出來,就好像突然長出來一樣。減肥的過程中,如果你沒有進行肌肉訓練,瘦下來以后,你的肌肉不但沒能增加,反而減少。身體主要從碳水化合物、脂肪、蛋白質中獲取熱量,當你堅持運動減肥或者節食減肥的時候,身體不單會消耗脂肪供能,也會消耗蛋白質供能。而蛋白質是肌肉生長的重要營養源。蛋白質減少,肌肉含量也會減少。

那怎樣可以做到減肥不減肌肉?首先,要堅持做一定量的力量訓練。力量訓練能夠很好刺激肌肉,增強肌肉的彈性。并且通過破壞再生的形式來促進肌肉生長。男性堅持做力量訓練能夠明顯感到肌肉變結實了,也變多。但是女性做力量訓練并不會像大家所想的那樣變成肌肉女。女性因為激素的原因,并不容易長肌肉。但是通過力量訓練的方式可以提高肌力,讓身材顯得更有肌肉線條。

以上就是對“脂肪能轉化成肌肉嗎”的簡單介紹,正如上面所言,蛋白質是肌肉生長的重要營養源。補充充足的蛋白質能夠有助肌肉生長。一般優質蛋白質建議從食物中獲取,如蛋類、奶類和一些肉類等。

本文來源:全民健康網 編輯:zoulijuan
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