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5種減肚子最有效的方法趕跑小肚腩

http://www.fd009.com2014-03-11 12:33:26 來源:全民健康網

關鍵字:減肥常識

1、少吃糖

  少吃糖是減肚子最有效的方法之一,為什么要控制糖分呢?通常甜食含有非常高的熱量,喜歡吃糖的mm是難以逃脫發胖的命運的,為了減腹,就一定要先減少吃甜食的量,這樣才能正常順利地進行你的減肥計劃,這一點你一定要記住哦!比如各種糖果、甜味餅干、巧克力、蛋糕、冰淇淋等都是減肥的大忌,雖然你很喜歡這些食物,它們也的確有很大的誘惑力,但真的不能多惒。這些甜食的熱量高的驚人,只要吃一點點就會攝入很高的卡路里

  另外,甜食吃多了還會影響正常的生活狀態,容易產生疲勞感,如果可以嚴格地控制糖分的攝入,減少甜味食物的攝取量的話,那么才會更快地瘦下來。

  2、少吃精制食物

  人們的生活水平越來越好了,越來越多的年輕人都不喜歡吃粗糧,而更多的選擇精細的食物,但是減肥瘦身和維持健康的身體,更需要的是纖維素粗糧中的養分。尤其是要多吃新鮮的綠葉蔬菜和全麥食物。

  高纖維食物普遍熱量都低,可有效促進腸道的蠕動,改善便秘問題,使體內毒素快速排出,防止熱量超出標準。如果正在減肥計劃實施中,那么就在飲食上一定要少吃精細的食物,多吃粗糧,多吃含有豐富纖維素的食物。這就是最好的辦法

本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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